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5个加速燃脂技巧,让你突破原来的体重,持续瘦下来


2020-06-05


爱美是每个女生的天性,在中国的审美观中,我们都是以身材纤瘦为美,身材肥胖自己都会很嫌弃自己,毕竟穿衣不美观,还影响身体健康,怎幺才能让自己瘦下去??

5个加速燃脂技巧,让你突破原来的体重,持续瘦下来

很多人减肥过程中,会遇到减脂瓶颈,体重很难再下降。小脂5个让身体加速燃脂的技巧,让你成功突破原来的体重,持续瘦下去!

技巧一、饮食多变化

很多人因为减脂就只吃苹果等水果来充饥,不吃任何主食,这是很不健康的减脂方法,单一的饮食不仅会让你更有暴饮暴食的冲动,还会影响身体的机能代谢。

5个加速燃脂技巧,让你突破原来的体重,持续瘦下来

减脂三餐本就该按部就班的完成,为了减脂而刻意戒掉主食,也会引发肠胃以及身体不适,我们的身体需要多种营养物质来填充,所以要保证每天有2-3种蔬菜、蛋白质等配菜,主食可以用部分薯类、糙米、玉米等代替掉部分主食。

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技巧二、多饮水

减脂人群每天要饮入5-8杯水,水能有效的稀释浓稠的血液,排除体内的垃圾跟毒素,饭前喝水还能减少肠胃的饥饿感,减少正餐的进食量,不过不是要你一次性就喝一大杯,是要小口小口的慢慢饮入。

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技巧三、运动也不要过于单一

单一的运动模式会容易让身体适应,瓶颈期也就此而来,所以不要单纯的用跑步来减脂,可以增加一些有氧操、HIIT、力量训练等运动进去,力量运动能防止肌肉含量流失,还能加快燃脂的速度,有效的提高我们身体代谢。

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技巧四、把控好每天热量的摄入

如果减脂餐的热量没有控制好,那你再怎幺做都是徒劳,而我们减脂期间应该要比平时少摄入400卡左右,热量的摄入也不能低于基础代谢的热量,减脂人群每天热量也不低于1300-1500卡左右,即满足了身体代谢的需求,也不会给身体造成负担。

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