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5分钟锁骨淋巴按摩,轻鬆消水肿、促代谢


2020-06-05


继反手摸肚脐秀蛮腰之后,网友和艺人圈又出现新的炫锁骨风潮,在锁骨上放硬币跟鸡蛋秀身材。你也想同时拥有令人称羡的小脸和美丽锁骨吗?其实只要跟着做日本健康网站整理出的简单5分钟淋巴按摩,就能促进淋巴流动、帮助代谢物顺利排出,轻鬆打造小脸和漂亮锁骨。
锁骨的凹处部分为大多数淋巴液流向的最终出口,若出口堵塞的话就会造成代谢物囤积,导致脸部鬆垮及水肿、肩颈皱纹、长痘痘各种不好的影响。其中像是脸部及颈部有许多淋巴组织,因此做锁骨淋巴按摩不仅可以打造漂亮的锁骨,同时也能达到瘦脸的效果。
轻鬆做5分钟锁骨淋巴按摩
1、左右分别做五次,每次将锁骨头至尾端分为3段做滑动按摩。
5分钟锁骨淋巴按摩,轻鬆消水肿、促代谢

代谢物 byebye!滑动按摩全体淋巴,促进淋巴流动、帮助代谢物顺利排出。

2、左右各三次,放鬆胸肌就能获得正确的呼吸。
5分钟锁骨淋巴按摩,轻鬆消水肿、促代谢
a、将手放置以胸为中心稍微上方一点的肋骨之间,将大拇指翘起,其余的四只指头贴着胸。
b、接着用贴着胸的四只指头慢慢向外推。

3、调整胸小肌、提升胸位。
5分钟锁骨淋巴按摩,轻鬆消水肿、促代谢
长期的姿势不良等等都会造成肩胛骨及连接肩胛骨的「胸小肌」的紧绷,因此可藉由放鬆胸小肌、调整胸小肌的位置来改善并提升胸位。
a、从锁骨下方,在往肩膀方向摸到,锁骨和肩骨之间,像是小石头般凸起的部分就是胸小肌的根位。
b、尽可能放鬆手臂,轻轻地将手臂前后摇摆。

肩胛骨瘦身法!每天1分钟伸展操,改善痠痛又燃脂



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