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5款减脂餐美食推荐,让你享受美味的同时,也能瘦下来


2020-06-05


今天小编推荐几款减脂餐美食的做法给大家,不要再说减脂不能吃美食,减脂非得无油盐,当你懂得如何做好搭配,那幺减脂餐也可以很美味,让美食支撑你的减脂期。

推荐5款减脂餐美食,让你享受美味的同时,也能瘦下来​!

1. 咖哩鸡肉配杂粮

5款减脂餐美食推荐,让你享受美味的同时,也能瘦下来

材料:粗粮馒头一个、鸡胸肉200g、菠萝(水果)100g,黄瓜、鸡蛋

做法:鸡胸肉切成丁并喷洒一些橄榄油防止煎糊,翻炒3分钟后将入咖哩酱两勺,加些许水小火慢炖15分钟。其余材料简单切好后摆拍即可。

2. 全麦三文治配鸡肉

5款减脂餐美食推荐,让你享受美味的同时,也能瘦下来

材料:鸡胸肉200g,全麦三文治一个,猕猴桃一个,圣女果若干个,一杯自製酸奶

做法:鸡胸肉简单去除油脂后水煮至熟透,猕猴桃、圣女果切块,酸奶一小杯,三文治可以去商店购买全麦类的,简单摆盘即可。

3. 牛排配玉米沙拉

5款减脂餐美食推荐,让你享受美味的同时,也能瘦下来

材料:菲力牛排200g,牛油果、西蓝花、胡萝蔔、玉米粒

做法:牛排解冻后不需要洗净,因为真空包装已杀菌,牛排封边后两面小煎两分钟,关火盖上盖子5分钟即可。玉米粒和胡萝蔔粒过沸水两分钟捞出沥乾水分,加入一小勺沙拉酱搅拌均匀。西蓝花简单过沸水即可。

4. 蛋炒饭+鸡腿肉

5款减脂餐美食推荐,让你享受美味的同时,也能瘦下来

材料:鸡腿两个去皮,米饭一小碗、香菇3个、萝蔔丁、青椒丁、鸡蛋一个

做法:鸡蛋打散备用,喷油后放入米饭小炒,放入香菇丁、萝蔔丁、青椒丁等翻炒至7成熟后倒入鸡蛋液,小炒一分钟后即可盛出。鸡腿水煮后捞出撕成丝,沾点酱油即可。

5. 鳕鱼配芦笋

5款减脂餐美食推荐,让你享受美味的同时,也能瘦下来

材料:鳕鱼块、芦笋6根、鸡腿肉一只

做法:解冻后的鳕鱼用少许盐和胡椒腌製,无油小火煎5分钟出锅。鸡腿去皮,切成块,放入锅中小煎至熟透。芦笋需要下一点橄榄油翻炒2分钟,撒点黑胡椒即可出锅。

减脂不是受罪,减脂不是让自己饿得呱呱叫,做好搭配,享受美食的同时瘦下来,才是做好的减脂方式!



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