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5分钟靠墙屈伸运动,不怕虎背熊腰


2020-06-05


想要用简单的方式就可以提高基础代谢率吗?每天只要5分钟,也只要在有墙壁的地方,就可以轻鬆提高基础代谢率。将身体往前靠在墙壁上,做往前屈伸的运动,每天只要做5分钟就可以。还有让手臂及肩膀肌肉变结实,与防止胸部下垂的附加价值。
简单的手臂屈伸运动,可以提升肌力,同时提高基础代谢率
随着人的年龄增加,肌力与基础代谢率都下降,为了有效提高基础代谢率,锻鍊肌力的运动是最佳的选择。简单的手臂屈伸运动可以有效提升肌力,并提高基础代谢率,还可以提升脂肪的燃烧率。
手臂及肩膀变结实,还有防止胸部下垂的附加价值
这套手臂屈伸运动对身体的负担不大,并且随时随地、只要有墙壁和书桌就可以做,每天也只要做5分钟就有成效。即使对自己体力没有自信的人也可以轻鬆做到。在做手臂屈伸运动时,会用到手臂与肩膀的肌肉而变得结实。同时也会锻鍊到胸部的肌肉,而有防止胸部下垂的效用。
每天只要5分钟,只要有墙壁,就可以提高基础代谢率的手臂运动这样做
5分钟靠墙屈伸运动,不怕虎背熊腰
第1步 双脚打开站立在面向墙壁数十公分的地方
5分钟靠墙屈伸运动,不怕虎背熊腰
第2步 在上半身不动的情况下,慢慢弯曲手臂。回复的时候也一边加力量在手臂上,一边慢慢回复。
第3步 每次做10下,重複做3次



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