5人就有1人失眠！睡前喝这杯助眠平衡自律神经
2020-06-05
工作一整天，躺在床上却与天花板大眼瞪小眼，翻来覆去睡不着好困扰！日本睡眠专家锻冶恵推荐，睡前喝一杯热红酒可帮助睡眠，在欧洲也被称为香料酒，加热的红酒加入香料可使身体温热，两者都能促进血液循环，而酒的多酚物质可抗老化抑制细纹，因此睡前喝一杯能助眠和美肌。
睡眠与体温有关
日本大学医学部内山真教授指出，每5人就有1人失眠，关键在于「低体温」，而体温低会带来许多问题，比如失眠、免疫力下降、容易生病。视交叉上核称为人体时钟，可调解体温及睡眠，随着早晚状况不同，季节变迁等因素，温度会自动变化。由于夜间减少活动，体温比白天低，所以可傍晚做点运动，睡前30分钟泡热水澡，身体暖呼呼的同时放鬆肌肉，可快速入眠。
助眠两大因子：促进血液循环、放鬆
锻冶老师也认为，睡前适度饮用红酒可促进血液循环，让身体放鬆，舒缓白天紧张的情绪，而红酒中的白藜芦醇，可改善睡眠、维持皮肤弹性，部分保养品也作为抗老化成分，一般而言只要睡好觉，肌肤都能够维持良好的状态。
外国人喜爱的肉桂，可抗菌、调解自律神经，促进血液循环改善手脚冰冷，同时含有丰富的铁质，非常适合女性；八角改善寒性体质、促进肠胃蠕动、助消化，怀孕妇女不建议摄取过量；丁香是常见的中药材，可提高体温促进循环，对于消化不良、呕吐也有帮助；刺柏可排除老废角质，泌尿系统若有感染问题也可改善。
日本艺人田丸麻纪也习惯睡前喝热红酒，更在自己的社群网站上推广，虽然酒精亦敌亦友，但只要不摄取过量，对于人体都不会造成太多的负担，以欧洲地区而言，因为天气关係常饮用热红酒，利用红酒、香料可促进循环的特色，暖活身体对抗寒冬，也可帮助睡眠，对于人体还是有益处。
热红酒做法
材料：红酒150c.c.、水、八角、肉桂、丁香、黑胡椒、刺柏、砂糖、蜂蜜
作法：全部材料放入锅内加热，快沸腾的时候即可关火。
放置一个晚上会更好喝，直接喝也是可以，冷藏可放3～4天，拿出来喝记得也要加热。
更简单的做法是拿一个马克杯，加入红酒、砂糖、肉桂，微波1分钟就能喝。
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