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5人就有1人失眠!睡前喝这杯助眠平衡自律神经


2020-06-05


工作一整天,躺在床上却与天花板大眼瞪小眼,翻来覆去睡不着好困扰!日本睡眠专家锻冶恵推荐,睡前喝一杯热红酒可帮助睡眠,在欧洲也被称为香料酒,加热的红酒加入香料可使身体温热,两者都能促进血液循环,而酒的多酚物质可抗老化抑制细纹,因此睡前喝一杯能助眠和美肌。
睡眠与体温有关
日本大学医学部内山真教授指出,每5人就有1人失眠,关键在于「低体温」,而体温低会带来许多问题,比如失眠、免疫力下降、容易生病。视交叉上核称为人体时钟,可调解体温及睡眠,随着早晚状况不同,季节变迁等因素,温度会自动变化。由于夜间减少活动,体温比白天低,所以可傍晚做点运动,睡前30分钟泡热水澡,身体暖呼呼的同时放鬆肌肉,可快速入眠。
助眠两大因子:促进血液循环、放鬆
锻冶老师也认为,睡前适度饮用红酒可促进血液循环,让身体放鬆,舒缓白天紧张的情绪,而红酒中的白藜芦醇,可改善睡眠、维持皮肤弹性,部分保养品也作为抗老化成分,一般而言只要睡好觉,肌肤都能够维持良好的状态。
外国人喜爱的肉桂,可抗菌、调解自律神经,促进血液循环改善手脚冰冷,同时含有丰富的铁质,非常适合女性;八角改善寒性体质、促进肠胃蠕动、助消化,怀孕妇女不建议摄取过量;丁香是常见的中药材,可提高体温促进循环,对于消化不良、呕吐也有帮助;刺柏可排除老废角质,泌尿系统若有感染问题也可改善。
日本艺人田丸麻纪也习惯睡前喝热红酒,更在自己的社群网站上推广,虽然酒精亦敌亦友,但只要不摄取过量,对于人体都不会造成太多的负担,以欧洲地区而言,因为天气关係常饮用热红酒,利用红酒、香料可促进循环的特色,暖活身体对抗寒冬,也可帮助睡眠,对于人体还是有益处。

热红酒做法

材料:红酒150c.c.、水、八角、肉桂、丁香、黑胡椒、刺柏、砂糖、蜂蜜
作法:全部材料放入锅内加热,快沸腾的时候即可关火。
放置一个晚上会更好喝,直接喝也是可以,冷藏可放3~4天,拿出来喝记得也要加热。
更简单的做法是拿一个马克杯,加入红酒、砂糖、肉桂,微波1分钟就能喝。



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